Con la llegada del verano no todo son ventajas.
Además de las vacaciones, el descanso y el relax llega el calor y con el dos factores que hay que tener presentes si no queremos perdernos el verano.

El calor ademas de tostarnos la piel y dejarnos un look veraniego puede provocar deshidratación e insolación si no tenemos precaución. Son dos enfermedades bastante comunes y que pueden poner en peligro la vida si no se tratan.

Deshidratación

La deshidratación es una enfermedad relacionada con el calor. En verano con el calor se suda para disminuir la temperatura del cuerpo perdiendo así liquidos. Las personas con más riesgo de padecer deshidratación son los niños y las personas mayores de 60 años .

La pérdida de agua en nuestro cuerpo a diario es normal, esta se pierde a través del sudor, las lágrimas, la orina y las heces. La manera de reponer esta agua es abase de al beber líquidos y comer alimentos que contengan agua. Cuando una persona se pone muy enferma debido a la fiebre, la diarrea o los vómitos, o cuando alguien se expone demasiado al sol pierde una mayor cantidad de agua y elementos importantes como el calcio, sodio y el potasio. También puede ser provocado por diferentes fármacos pero en este caso no tiene que ver con la calor (también hay que tratarlo).

Pero ¿como podemos saber si tenemos deshidratación?. Cada persona puede manifestarlo de forma diferente pero lo mas normal es que:

- Puede producir sed, mareo, aturdimiento y confusión.
- Piel seca, boca y mucosas secas
- Aumento en el ritmo cardiaco y de la respiración.

>En los niños, los síntomas adicionales pueden incluir:

- Boca y lengua secas.
- No le salen lágrimas cuando llora.
- No moja los pañales durante más de 3 horas.
- Ojos, mejillas o abdomen hundidos.
- Fiebre alta.
- Apatía.
- Irritabilidad.
- Piel que no vuelve a su sitio al pellizcarla y soltarla.

Tratamiento de la deshidratación

Lo principal que hay que hacer es valorar el grado de la deshidratación y en función de ello se actuará de una forma u otra. En los niños, habrá que dar unos tipos de alimentos u otros según las causas, así que consulte con el pediatra.

Deshidratación leve: hay que beber líquidos. Las bebidas especiales para los deportistas pueden reponer los líquidos, electrolitos y equilibrio de sales del cuerpo rapidamente.

En la deshidratación moderada pueden ser necesaria la administración de suero pero si se detecta precozmente, con la simple ingesta de líquidos puede ser necesaria. Cuando la deshidratación es grave, se debe tratar como una urgencia e ingresar en el hospital para rehidratarse de forma intravenosa.

Prevenir la deshidratación
Hay que tomar diferentes medidas para evitar una deshidratación como puede ser:

Beber líquidos en cantidad,más si está trabajando o jugando bajo el sol. Intente tomar alguna bebida deportiva que reponga los electrolitos perdios y beber mas líquido del que se orina y suda. Si va a realizar alguna actividad intente llevarla a cabo en las horas de menos calor del día.

Consulte a su pediatra el tipo de líquidos que pueden darle a sus hijos ( bebes o niños pequeños) para mantener el equilibrio de electrolitos

¿Qué es la insolación?

Se produce como resultado de una exposición larga y extremada al sol. El cuerpo intenta sudar pero lo hace de forma insuficiente y no consigue reducir la temperatura corporal. Los ancianos, los bebés, las personas que trabajan al aire libre y quienes toman cierto tipos de medicamentos son más susceptibles de padecer una insolación. Se debe tratar como una enfermedad grave producida por el calor y se desarrolla rápidamente requeriendo tratamiento médico inmediato.

Causas de la insolación

La insolacion se produce como consecuencia de una deshidratación. El cuerpo humano suda e irradia el calor producido en el interior a través de la piel para reducir los niveles de tempertura internos, Cuando por cualquier motivo no se puede disminuir el calor, el cuerpo alcanza niveles de temperatura peligrosos y es lo que produce la insolación

Sintomas de la insolación

Los sintomas pueden aparecer o no en los individuos, a continuación se citan más frecuentes:

Dolor de cabeza, mareo.
Desorientación, agitación o confusión.
Aletargamiento o fatiga.
Convulsiones, alucinaciones y pérdida de conocimiento
Piel seca y caliente que está enrojecida pero no sudorosa.
Temperatura corporal elevada.
Taquicardias.

Tratamiento de la insolación

Es de vital importancia recibir tratamiento lo más rápido posible ya que una insolación puede provocar daños permanentes o la muerte. Mientras llega ayuda se pueden realizar algunas acciones de primeros auxilios mientras espera que llegue ayuda:

Debe de llevar a la persona a un lugar que no este al aire libre, desvestirla y aplicar paños de agua fria para que la piel transpire. Puede colocar hielo en las axilas y en las ingles para disminuir la temperatura corporal. Por último levantelé ligeramente los pies para favorecer el retorno venoso

Tras una insolación es conveniente mantener reposo en cama, durante una o dos semanas es normal que la temperatura varie drásticamente

evite la insolación

Beba abundantes líquidos al día, más si realiza cualquier tipo de actividad al aire libre. El agua y las bebidas deportivas isotónicas son las más apropiadas. Evite el té, el café, las bebidas con gas y el alcohol, ya que pueden provocar deshidratación.

- Utilice ropa ligera de colores claros y de tejidos que transpiren.

- Si realiza alguna actividad física llevela a cabo en las horas menos calurosas del día y descanse con frecuencia para tomar alguna bebida. También puede disminuir la calor monjandose.
- Utilice medios para protegerse del sol utilizando un sombrero, gafas de sol y sombrilla.

- Acostumbre su cuerpo al calor, exponiendose gradualmente al sol cada vez más.

- Intente pasar el mayor tiempo posible en casa en días muy calurosos y húmedos.

Espero que la información les ayude a disfrutar del sol y el verano con precaución.